Lėtinis nuovargis, gydymas

Lėtinis nuovargis yra rimta liga, todėl gydymas turi prasidėti iš karto po pirmųjų požymių atsiradimo. Nepaisant to, kad šioje ligos gydymo laikotarpis gerokai padidėja, taip pat kainuoja. Be to, didėja rimtų psichikos sutrikimų rizika.



Šiuolaikinė medicina chroniško nuovargio sindromo gydymui yra mažai sėkminga. Anksčiau šiuo tikslu buvo naudojamas patogenezinis gydymo būdas, apimantis intraveninį imunoglobulino G preparatų vartojimą pacientui, tačiau iki šiol ši galimybė nustota vartoti, nes jos vartojimas sukelia daugybę komplikacijų.

Šiandien lėtinis nuovargis yra gydomas įvairiais kūno valymo būdais, skiriami specialūs vaistai, skirti normalizuoti centrinės nervų sistemos veiklą ir smegenų veiklą bei atkurti endokrininės, imuninės sistemos ir virškinimo trakto sistemos funkcionavimą. Be to, psichologinė reabilitacija atlieka svarbų vaidmenį sprendžiant šią problemą.

Labai svarbu kovoti su lėtiniu nuovargiu yra sudėtingas požiūris, nes atskirai šie metodai bus neveiksmingi. Todėl šios ligos gydymas yra geriausias stacionariosiomis sąlygomis, nes tik ligoninėse pacientui yra suteiktas visiškas poilsis.

Gydymo paketas apima:

• Švelnios fizinės veiklos režimas su visišku poilsiu ir miego deriniu.
• Emocinės ir psichinės būklės atkūrimo metodai, ypač autogeninis mokymas ir grupinė psichoterapija.
• Kapsulės vitaminizavimas preparatais iš B grupės (B1, B6, B12) vitaminų ir vitamino C. B grupės vitaminai ir trioinino medžiaga įtraukiami į preparatą "Biotredinas". Dėka pasiruošimui, pagerėja smegenų veikla, padidėja dėmesys ir psichinės pajėgumai bei teigiamas poveikis nervų sistemos veikimui.
• Privalomos pėsčiųjų kelionės grynu oru bent dvi valandas.

Labai dažnai gydant šį negalavimą pacientams skiriami kasdieniniai raminamieji preparatai ("Rudotel" arba "Mazepam").

Labai svarbu normalizuoti smegenų kraujotaką ir insulto prevenciją bei daugybę kitų širdies ir kraujagyslių ligų. Pavyzdžiui, kombinuotas vazobranas vaistas stimuliuoja kraujotakos ir medžiagų apykaitos procesus smegenyse. Preparatuose esančios veikliosios medžiagos užkerta kelią trombozei, sumažina kraujagyslių sienelių pralaidumą, padidina smegenų audinio rezistenciją deguonies trūkumui, taip pat padidina psichinę ir fizinę būklę. Šis vaistas apsaugo nuo lėtinio nuovargio atsiradimo, kurio klinikinis patvirtinimas.

Fizinis aktyvumas.
Fizinės apkrovos puikiai užpildo reikalingos energijos atsargas, tačiau sėdimas gyvenimo būdas prisideda prie nuolatinio nuovargio atsiradimo. Dienos pratimas, sportas, ilgi pasivaikščiojimai padeda sumažinti spaudimą, sugrąžinti normalią svorį, padėti pašalinti nerimą ir depresiją. Mažiau sėdėti prie kompiuterio ar žiūrėti televizorių, dažniau išeinu iš gamtos. Šio sutrikimo metu kineziterapijos kursas, derinamas su hidroterapija (deguonies vonios ir kontrastinis dušas), viso kūno arba apykaklės zonos masažas, taip pat paravertebrinis masažas su rankine terapija (masažas palei stuburą naudojant refleksinio segmento masažo techniką) yra skirtas pašalinti skausmas ir kūno vegetatyvinių funkcijų gerinimas). Šis efektas turi aktyvų ir atpalaiduojantį poveikį kūnui, sumažina nuovargį ir įtampą.

Šio sutrikimo gydymui dažnai naudojami netradiciniai gydymo būdai, ypač akupunktūra (akupunktūra, akupunktūra), kurios tikslas - atkurti normalų vidaus organų funkcionavimą, mažinti skausmo sindromus ir papildyti energijos jėgas. Daugeliu atvejų, kai yra lėtinis nuovargis, joga yra veiksminga.

Fizinių pratimų kiekis kiekvienam pacientui parenkamas atskirai, priklausomai nuo fizinio organizmo būklės.

Galia.
Norint pasiekti didžiausią terapinį poveikį, dažnai skiriama dietos terapija, ypač medicinos bado. Tinkama mityba gerina medžiagų apykaitos procesus organizme, skatina didesnę fizinę ir intelektualinę veiklą bei gerina bendrą gerovę. Todėl, norint gydyti šį sutrikimą, svarbu peržiūrėti savo mitybos įpročius.

Dėl produktyvaus darbo mūsų smegenys reikalauja tam tikro lygio gliukozės palaikymo. Todėl svarbu griežtai laikytis dietos, neatsisakyti pusryčių ir nepraleiskite valgių, dėl kurių cukraus ir insulino kiekis kraujyje sumažėja, o tai savo ruožtu daro mus sudirgusią. Kaip pusryčius, pabandykite naudoti grūdų ir grūdų produktus. Maitinimas per dieną turi būti reguliarus, nuo penkių iki šešių maitinimų nedidelėmis porcijomis. Tai padeda išlaikyti optimalią energiją.

Pabandykite gerti daugiau skysčių per dieną, dėl to, kad mūsų kūnas trūksta, negalės dirbti pilnai. Su lėtiniu nuovargiu turėtumėte apriboti gėrimų, kuriuose yra kofeino, suvartojimą. Nebereikia gerti daugiau kaip dviejų puodelių arbatos ar kavos per dieną, nes kofeino perteklius sukelia dirglumą, nerimą ir taip pat prisideda prie našumo mažėjimo. Taip pat būtina apriboti ar netaikyti gėrimų, tokių kaip "Coca-Cola" ar "Pepsi". Kovojant su nuovargiu, rekomenduojama į dietą įtraukti jūrų vėžį, "Irgu" ir "feijoa", nes juose yra didelis jodo kiekis, ir yra žinoma, kad jis turi raminančių savybių. Jei kasdien vartojate mėlyną jodą arbatinį šaukštelį, galite atsikratyti lėtinio dirglumo ir streso bei padidinti savo protinius sugebėjimus.

Norėdami sumažinti nuovargį ir pernakvoti, veiksmingai gerkite vynuogių sultis du šaukštus kas dvi valandas tris dienas.

Tai padės pašalinti nuovargį ir atsikratyti sukaupto susmulkintų graikinių riešutų ir medaus streso mišinio, paimto lygiomis dalimis. Gerkite šaukšteliu tris kartus per dieną. Kursas trunka nuo dviejų iki trijų savaičių.

Įtampa gali padėti atsikratyti spanguolių (pusė puodelio) ir citrinos sulčių mišinio (200 ml) su dviejų šaukštų cukraus. Mišinys turėtų būti įtvirtintas aštuonias valandas, po to tris kartus per dieną dvidešimt minučių prieš valgį naudokite 100 ml.

Arba sumaišykite pusę citrinų sulčių ir obuolių sulčių su 200 ml morkų sulčių ir du šaukštus cukraus. Dienos metu imkite 100 gramų dvidešimt minučių prieš valgį keturis kartus.

Išlaisvinkite įtampą ir nuovargį, taip pat paimkite mišinį iš 100 g alavijo sulčių, 0,5 kg kapotų graikinių riešutų ir citrinų sulčių (trys vidutinio dydžio citrinos). Prieš valgį tris kartus per dieną valgykite šaukšteliu.

Sveikas miegas.
Prastas arba nepakankamas miegas yra viena iš lėtinio nuovargio priežasčių. Mūsų kūnas reikalauja nuo septynių iki aštuonių miego valandų. Jei jums įveikia nemiga, svarbu išmesti visas nerimą keliančias mintis, prieš einant miegoti, rekomenduojama pasivaikščioti grynu oru, riboti gaivinančių gėrimų naudojimą. Jokiu atveju negalima vartoti miego, tai gali sukelti priklausomybę nuo kūno.

Vitaminų terapija taip pat yra įtraukta į kovos su nuolatinį nuovargį priemonėmis.

Psichologinė sveikata.
Paprastai šio silpnumo priežastis yra psichologinės problemos. Stenkitės persvarstyti savo gyvenimo būdą, išspręsti problemas, nes jie ateina, nesikrečia, nes nuolatinis jaudulys išeikvoja jūsų energijos atsargas, sukelia lėtą nuovargį. Bent kartą per savaitę atsijungti nuo visų problemų, nedaryti nieko ir visiškai visiškai atsipalaiduoti.

Bendrinkite problemas su šeima ar draugais arba kreipkitės į psichoterapeuto profesinę pagalbą. Autogeninis mokymas (savipignozė) taip pat padės normalizuoti jūsų psichoemocinę būseną.

Labai svarbu, kad kiekvieną dieną atliekamas darbas duotų moralinį ir finansinį pasitenkinimą. Atsižvelgiant į tai, kad viskas pasireiškia lengvai ir paprasčiausiai, kai jūs praktikuojate savo mėgstamą verslą, nejaučiamas nuovargis po dienos darbo. Jūs esate patenkintas. Todėl kovojant su nuovargiu taip pat svarbu daryti tai, kas jums patinka, ir prireikus pakeisk savo profesiją. Nepatikimumą su savo veikla gali kompensuoti kitos teigiamos emocijos (pavyzdžiui, bendravimas su artimaisiais, nauji pomėgiai, sportas ar gyvūnas).

Aromaterapija.
Norėdami pašalinti nuovargį ir įtampą, rekomenduojamas masažas su eteriniais aliejais. Sumaišykite migdolų arba vynuogių aliejaus šaukštą su keturiais lašelių aliejaus lašais ir tokiu pačiu kiekiu citrinos aliejaus. Arba tris lašelių aliejaus arba ylang-ylang aliejaus lašus, sumaišytus su dviem lašais romėnų ramunėlių aliejaus ir šaukštai migdolų ar vynuogių aliejaus.

Arba pridėti mišinį iš kelių lašelių Muscat šalavijo aliejaus, kadagio ir citrinžolės aliejaus arba kelis lašus rozmarino aliejaus prie aromato lempos - jie turi nuostabų atsipalaidavimą ir raminančią efektą. Nėštumo metu vartoti šių aliejų mišinį draudžiama.

Veiksmingai pašalina aromaterapijos stresą iš geresnio eterinio aliejaus, majoramo ir rožių žiedlapių mišinio santykiu 2: 2: 1 arba geranijos, kedro, verbenos, bergamočių ir citrinos aliejų mišiniu, paimtuose lygiomis dalimis.

Liaudies gynimo priemonės lėtiniam nuovargiui.
Tradicinė medicina kovojant su lėtiniu nuovargiu rekomenduoja naudoti raminančiąsias žoleles , tokias kaip ežiuolės, saldymedžio šaknis, dygliuotas uolienų, balerijos šaknų, gervuogių, ženšenio .

Norint sušvelninti nervų įtampą, pašalinti nemigą, ašarumą, geriausia naudoti valerijono tinktūros (10-15 lašų).

Kasdien vakarais rekomenduojama vartoti 10% vaistažolių "Leonurus" infuziją. Paruošimui imkite dešimt šaukštų sausos žolės ir užpilkite litru verdančio vandens, pageidautina termose. Leiskite jam paruošti ir užtrunkite 100 ml trisdešimt dienų.

Kaip gerą raminamąjį preparatą, kitą infuziją: užpilkite du valgomieji šaukštai adatų, valgydami 200 ml verdančio vandens, sudėkite į ugnį ir virinama nuo virimo temperatūros penkiolika minučių, tada į skystį įlašinkite du šaukštus šaukšto medaus, padėkite gerai, uždėkite dangčiu ir uždėkite jį šiltu audinys. Po dviejų valandų infuzija yra paruošta vartoti. Paimk 50 g naktį.

Ženšenio arbata padeda atsipalaiduoti nervų sistemai ir padidina kūno atsparumą stresui. Tuo pačiu tikslu galite naudoti katės, ramunėlių, hopo, melissos žolę, nes jie turi raminančią ir atpalaiduojantį poveikį.

Pagalba kovojant su lėtiniu nuovargiu ir pagalba braškių ir braškių infuzijai. Paimkite šaukštą burokėlių ir braškių lapų ir supilkite 500 ml verdančio vandens, apvyniokite jį šiltu skudurėliu ir užvirkite keturiasdešimt minučių. Naudokite šilta forma (šildoma vandens vonioje) tris ar keturis kartus per dieną prieš valgį. Į infuziją pridėti šaukštą medaus. Gerti šiltoje formoje, pridedant medaus skonį 3-4 kartus per dieną.

Išdžiovinkite keturis šaukštus aviečių vaisių 400 ml verdančio vandens ir sudėkite į tris valandas. Rekomenduojama vartoti pusę stiklinės infuzijos keturis kartus per dieną. Įpilkite prieš vartojimą, šildykite vandens vonioje.

Laisvos vonios taip pat padeda sumažinti įtampą ir nuovargį. Sumaišykite migdolų aliejaus šaukšteles su dviem lašais geranijos aliejaus, įpilkite į vonią šiltu vandeniu (37-38 ° C). Voną reikia paimti ne daugiau kaip penkiolika minučių. Kursą sudaro penkiolika procedūrų.

Vonia su valerijonų šaknų šalinimu: užpilkite šaknies šaknį šaltu vandeniu, uždenkite ir virkite penkiolika minučių nuo virimo momento. Tada išimkite iš šilumos ir leiskite įpilti skysčio valandą. Po to išleisk sultinį ir įpilkite į šiltą vandenį (37 laipsnių). Paimkite vonią ne daugiau kaip penkiolika minučių.

Kova su lėtiniu nuovargiu nėra lengva, tačiau tai įmanoma, nepaisant visų sunkumų nustatant šią ligą. Protingai paskirstyti darbo ir poilsio laiką, valgyti teisingai, vesti sveiką gyvenimo būdą, elgtis su dideliu teigiamu elgesiu, o tada jūs neturėsite lėtinio nuovargio. Tačiau, atsirandant pirmiesiems pavojaus signalams, verta vėluoti vizitą specialistui, kitaip užleista liga sukels rimtus nervų sistemos ir psichikos sutrikimus.

Skaitykite toliau: Lėtinis nuovargis: priežastys ir simptomai